Ведение здорового образа жизни

Составляющие здорового образа жизни

Слово ЗОЖ (здоровый образ жизни) сегодня в моде – если лет 10-15 назад популярен и крут был тот, кто вел непонятный образ жизни, курил, употреблял алкоголь, то сейчас ставка делается на спорт, правильное питание. И не секрет, что  главный секрет молодости, здоровья, красоты, отличного самочувствия – это здоровый образ жизни.  Медики говорят, что образ жизни определяет жизнь человека на 50 %, а генетика и экология составляют всего по 20%. Отсюда следует вывод – все в ваших руках.

Основные составляющие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни должен быть таким, чтобы укреплять здоровье, улучшать общее
самочувствие пациента. К сожалению, его важность и необходимость большинство людей
признают тогда, когда сталкиваются с серьезными заболеваниями. ВОЗ бьет тревогу –
показатели заболеваемости растут, многие хронические патологии молодеют. ЗОЖ, конечно, не
будет панацеей от всего, но минимизировать основные риски способен.
Главные враги здоровья – это так называемые «привычки изобилия». К ним относят:

  • чревоугодия;
  • недостаточные физические нагрузки;
  • злоупотребление алкоголем;
  • привычка проводить выходные на диване.

Отказ от курения, употребления спиртного и, тем более, наркотических веществ обязателен.
Улучшить самочувствие, восстановить здоровье помогут достаточные физические нагрузки,
сбалансированное питание, позитивный образ мышления, умение правильно управлять
здоровьем.

Диета

Диете уделяется особое внимание – без достаточного количества белка, баланса жировых,
белковых, углеводных веществ, поступления достаточного набора витаминов здоровье
невозможно. Если вы питаетесь как попало, недоедаете, часто употребляете пустые углеводы,
то находитесь в зоне риска. Основу рациона должны составлять злаки, потом идут фрукты,
овощи, молоко, мясо. Жиры и сахара находятся на верху так называемой пирамиды – чем их

меньше, тем лучше. Овощи и фрукты употребляйте зеленые, оранжевые – они считаются
самыми полезными. Мясо тоже нужно, но без злоупотреблений, как и кисломолочка. Главное
средство защиты от инфекций – достаточное количество рыбы в рационе. Она является
источником ценных жирных кислот и других важных микроэлементов.
Обязательно скорректируйте режим приема пищи. Под режимом подразумевается кратность
приемов пищи в течение дня, распределение рациона с учетом данного момента. Лучше всего
есть 4 раза, не меньше. Слишком длительные интервалы между обедами и ужинами – причина
различных заболеваний, ожирения.

Спорт

Физические нагрузки для здоровья очень важны, и это не профессиональный спорт, а
регулярная достаточная двигательная активность. Гиподинамия – болезнь века, на которую
сверху «нарастает» куча проблем со здоровьем. Организм должен двигаться, иначе возрастут
риски ожирения, остеопороза, пострадает дыхательная система, сосуды, сердце. Физические
нагрузки – мощный инструмент от старения, они противодействуют тем процессам, которые
вызывают «одряхление».
Идеальные виды спорта для поддержания здоровья – зарядка, бег, ходьба, плавание. Если вы
давно ничем не занимались, относитесь к рисковой возрастной категории (старше 50-60 лет),
повышайте нагрузки постепенно, действуйте умеренно.

Усилия

Первое, что потребуется лицам, решившим вести ЗОЖ – это усилия. Без них вы не сломаете
привычки и не заставите тело, привыкшее лениться, активно двигаться. Направьте усилия на:

  • ведение активного образа жизни;
  • превращение физических нагрузок в привычку;
  • соблюдение диеты;
  • отказ от переедания;
  • позитивное мышление.

ЗОЖ – это не столько правила, сколько принципы жизни. И именно они помогут вам сохранить
молодость, здоровье, красоту надолго.

Что поменять?

Вы можете менять жизнь полностью, начиная с базовых принципов и заканчивая привычками,
либо корректировать отдельные области. Полная перестройка – это, конечно, хорошо, но не
менее важно, чтобы она была спокойной, длительной, не приносила лишнего дискомфорта.
Основные моменты, которые стоит поменять:

  • физическая активность;
  • питание;
  • общая гигиена;
  • закаливание;
  • отказ от вредных привычек.

Поначалу будет сложно, поскольку ломать старые схемы – это всегда стресс. Запаситесь
терпением – спустя 30-60 дней после формирования новых привычек вы привыкнете к ним и не
захотите возвращаться к старому образу жизни. Почему не захотите – потому что начнете лучше
чувствовать себя.

Бетаргин и ЗОЖ

Бетаргин содержит аргинин и бетаин – жизненно важные аминокислоты, которые помогут
улучшить состояние здоровья даже в запущенных случаях. Препарат:

  • устраняет симптомы астении за счет активной выработки энергии;
  • улучшает микроциркуляцию крови, помогает справляться с кислородным голоданием;
  • усиливает детоксикацию печени, повышает активность ферментных систем, стойкость
    клеток органа по отношению к негативным внешним факторам;
  • препятствует атеросклеротическим поражениям сосудов в результате восстановления
    нормального жирового обмена, уменьшения уровня холестерина, содержания
    триглицеридов в крови.

При регулярном приеме Бетаргина курсами вы поддержите нормальные метаболические
процессы в печени, выведете лишние нейтральные жиры. Так что если не знаете, с чего начать
здоровый образ жизни, думаете, как и чем поддержать организм, обратите внимание на
Бетаргин.

Рекомендуемый режим приёма

Взрослым

Содержимое 1 стика или 1 стеклянного контейнера Бетаргина развести в ½ стакана (100 мл) питьевой воды комнатной температуры и принимать после еды 2-3 раза в сутки.