ЗОЖ – модное слово и трендовое течение. Сегодня быть здоровым модно, поэтому появилось
много направлений с их зачастую фанатичными приверженцами непонятных постулатов и
систем. Фанатизм плох во всем, и здоровый образ жизни не исключение. Вы должны понимать, в
чем проблема, откуда она взялась, и делать все возможное для устранения потенциально
опасных факторов. Пример – недосып, стрессы вредны всем, но, если у вас есть серьезные
хронические патологии, вылечить нужно будет и их.

Принципы ЗОЖ, которых стоит придерживаться каждому человеку:

1. Правильное питание – достаточное, но не чрезмерное, сбалансированное, перекрывающее
   потребности организма с учетом степени активности, образа жизни. Активность учитывать
   обязательно – рацион спортсмена, домохозяйки, офисного сотрудника и грузчика будет
   совершенно разным. Минимум 60% рациона должны составлять овощи, фрукты, питьевой
   режим предполагает достаточное употребление чистой воды. Кофе, чай, газированные
   напитки употреблять можно, но не стоит забывать о чувстве меры. По вечерам не
   переедайте, особенно сладким, жирным, мясом, булками. Десерты полюбите здоровые –
   сухофрукты, суфле, зефир, а не булки и торты.
2. Сон – высыпаться нужно всем и регулярно. Если один день в неделю из колеи без особых
   последствий (и то относительно) выбиться можно, то постоянные отклонения от графика
   чреваты хронической усталости. Ложитесь спать до полуночи.
3. Позитивные эмоции – всегда в хорошем настроении вы не будете, но если научитесь
   позитивно смотреть на многие вещи, минимизируете стрессы, то здорово улучшите
   качество жизни. Умение радоваться каждому дню, спокойно воспринимать проблемы и
   мелочи – это не дар, а навык, которому обучаются.
4. Спорт – он на 100% необходим. Пропадать в зале сутки напролет не обязательно и часто
   ни к чему, достаточно гимнастики, зарядки, пробежки, пеших прогулок. Вы должны
   достаточно двигаться, так как гиподинамия – один из главных врагов здоровья.
5. Витамины – их нужно употреблять с пищей или принимать отдельно. Скудный рацион не
   позволит сохранять силы, бодрость, а они очень нужны.

Регулярно посещайте врача, проходите обследования, лечите хронические заболевания.
Обнаруженные на ранних стадиях патологии лечить дешевле, проще, быстрее, чем запущенные
формы. С учетом результатов диагностики врач подскажет, на что обратить внимание, какие
меры необходимо предпринять. Обязательно уделите внимание сердцу, печени, сосудам,
поскольку от них наше самочувствие зависит значительно.
Принимайте витамины, биологически активные добавки, лекарства, которые посоветует врач. В
период после интоксикаций, тяжелых болезней, травм к здоровью нужно относиться особенно
бережно и внимательно. Если работа является источником постоянных стрессов, меняйте или
отношение к происходящему, или саму работу.